Отзывы
Пн-Пт 8:00-21:00, Сб 09:00-21:00, Вс 10:00-21:00

Полезный и здоровый перекус в офисе

Здоровые перекусы в офисе – это залог хорошего самочувствия и бодрости на протяжении всего рабочего дня. С тем, что перекусы необходимы, поспорить трудно. Но вот обеспечить достойное их качество бывает сложно из-за суеты, постоянных проблем и недостатка времени на работе. Тем не менее, важно стремиться использовать в качестве перекусов здоровую пищу, а не соблазняться из раза в раз бутербродом на скорую руку, сладкой булочкой или чипсами. Какая же есть альтернатива вредным офисным снекам?

Овощные миксы

Если вы плотно позавтракали, в качестве перекуса можно использовать что-то лёгкое. Хорошим вариантом могут быть овощные миксы. Свежие овощи быстро усваиваются и не перегружают желудок, а кроме того, они в большом количестве содержат жизненно необходимые организму вещества – витамины, минералы и биофлавоноиды. Отдельно стоит сказать о содержащейся в овощах клетчатке – она нормализуют пищеварение, способствует профилактике болезней кишечника, а также выводит из организма токсины и избыточный холестерин.

Овощные миксы

Можно начать с классики, например, с ассорти из овощей и фруктов, состоящего из долек огурца, сладкого желтого или красного перца, грейпфрута и листиков базилика. Такой перекус, в отличие от привычной офисной шоколадки, не только аппетитный и вкусный, но и полезный. Да и калорийность блюда вам понравится. Например, порция ассорти, рассчитанная на одного человека, содержит не более 50 ккал. Тем не менее, после такого перекуса, как минимум, час-полтора о еде можно будет не вспоминать.

Ассорти из ягод, орехов и сухофруктов

Орехи + сухофрукты – еще один превосходный вариант перекуса. Если, например, вы пообедали в 13 часов, а ужинать планируете в 19, то в 16 часов можно перекусить небольшой горсткой орехов с сухофруктами. 

Ассорти из ягод, орехов и сухофруктов

Фундук, кешью, грецкий и бразильский орех, миндаль, фисташки и другие разновидности орешков – это и полезно, и очень вкусно. По содержанию омега-3 жирных кислот, например, орехи находятся в списке чемпионов. Курага, сушеные ананасы, чернослив, финики – это настоящий кладезь витаминов и ценных минералов. Орехи выбирайте нежареные, а сухофрукты – без сахара и красителей. Если добавить к этим продуктам горстку свежих ароматных ягод, то к привычному бутерброду уже не захочется возвращаться.

В супермаркетах можно найти различные питательные смеси из орешков и сухофруктов, но гораздо удобнее заказать ассорти из ягод, орехов и сухофруктов, рассчитанные на компанию из нескольких человек. Эти блюда сразу готовы к употреблению, а влияние их на организм исключительно положительное. Впрочем, использовать эти продукты в качестве регулярных перекусов всё же стоит с оглядкой на высокую калорийность орехов.

Диетические десерты

Более лёгким вариантом перекуса будут разнообразные диетические десерты. Почти невозможно устоять перед нежным вкусом фруктово-ягодного желе, которое может быть приготовлено из малины или клюквы, персика или ананаса. В готовых лакомствах сохраняются витамины, содержащиеся в свежих ягодах и фруктах, из которых они делаются. Чтобы желе застыло, в него добавляют желатин. Это вещество богато коллагеном, который благотворно действуют на состояние суставов, волос и ногтей, а также улучшает работу кишечника. А вот сахара в этих десертах мало, что позволяет отнести их к низкокалорийным блюдам.

Диетические десерты

Невероятно вкусны и очень полезны мюсли, которые могут готовиться из сухофруктов, орехов, полезных злаков и мёда. Похожее лакомство – гранола. В этом случае смесь из злаков, орехов, сухофруктов и натуральных сиропов запекается до хрустящего состояния. Оба лакомства отличаются низким содержанием сахара и высокой концентрацией полезных веществ. Составы и рецепты приготовления блюд очень разнообразны, и найти полезное лакомство себе по вкусу сможет абсолютно каждый.

Фруктовые миксы

Фрукты также тоже хорошо насыщают, а кроме того, невероятно полезны. Они богаты витаминами и микроэлементами, многие из них содержат антиоксиданты, способные снижать риск заболеваний сердца, печени и других органов. Стоит отметить, что почти все фрукты усваиваются довольно быстро, и уже через 30 минут после них можно переходить к основному приёму пищи – обеду или ужину.

Фруктовые миксы

В числе самых полезных фруктов – апельсины, грейпфруты, киви, яблоки, груши, сливы. Несмотря на то, что некоторые фрукты (например, бананы, виноград или хурма) содержат довольно много сахара, умеренное их употребление также принесет безусловную пользу. Разнообразить свой привычный рацион в плане фруктов помогут фруктовые миксы, рассчитанные на компанию из нескольких человек.

Читать еще

Закуски на праздничный стол - подборка лучших закусок от Jack's

Никто не будет спорить с тем, что успех любого торжественного мероприятия напрямую зависит от того, насколько вкусными будут угощения и от того, как они будут поданы. Важным компонентом праздничного стола являются закуски. Они должны соответствовать характеру мероприятия и вкусам приглашенных.

Новогоднее меню 2022: что должно быть на столе в год Тигра

Москва уже нарядилась в праздничные новогодние гирлянды, в магазинах в воздухе витает ожидание Нового года, полки ломятся от тематических товаров, и, конечно, мы уже задумываемся о том, что поставить на праздничный стол, чтобы любимый праздник стал по-настоящему волшебным, вкусным, весёлым и запоминающимся...

Выпускной банкет: нюансы организации, что необходимо учесть при составлении меню

Этот радостный и одновременно грустный праздник с волнением и трепетом ждёт каждый выпускник. Позади – детство и школа, впереди – дорога в новую жизнь, грандиозные планы и безграничные горизонты предстоящих свершений...

Новогоднее меню 2024: лучшие блюда – что должно быть на столе в год Дракона

Встреча Нового года во всём мире, а в России особенно, является именно тем событием, которое традиционно собирает вместе всю семью, а часто и друзей или даже просто хороших знакомых, для душевного застолья и праздничного веселья.

Кейтеринг — что это такое простыми словами

Не так уж давно в Россию пришла популярная ныне услуга выездного питания – «кейтеринг». Многим россиянам уже хорошо знакомо это слово, но не все точно знают, что именно за ним скрывается, какой именно сервис так называют и в каких ситуациях его можно использовать. В этой статье мы в деталях разберём, что же такое кейтеринг...

Общие правила составления идеального банкетного меню

Банкет занимает важное место в праздновании любого торжества. Поэтому важно подойти к его организации ответственно. Одним из актуальных вопросов является составление банкетного меню. Как всё правильно рассчитать и не ошибиться с количеством и ассортиментом угощений и напитков для гостей? Как не заказать лишнего и избежать ненужных затрат...

Организация свадебного банкета

Свадьба – важное и трогательное событие, которое навсегда останется в сердцах молодых и на фотографиях. Обязательной частью торжества является элегантный фуршет или торжественный банкет. Организация свадебного ужина – задача не из лёгких. Требуется выбрать место для проведения торжества, разработать программу вечера, разобраться с рассадкой гостей (если планируется банкет), продумать украшение зала, разработать меню свадебного стола, рассчитать, сколько еды потребуется на человека, обеспечить красивую раскладку или подачу угощений...

Праздничный стол на 1 сентября

1 сентября улицы заполняются нарядной детворой и школьниками постарше, спешащими на торжественную линейку с букетами цветов. Этот день не обходится без волнения и лёгкой грусти, ведь почти у каждого человека сохранились старые фото и свои, трепетные воспоминания о беззаботной школьной поре.

Организация мероприятия в модном лофте

Для организации мероприятий частного или официального характера в Москве все чаще арендуют просторные помещения в стиле лофт. Это современный тренд: не только интерьеры, но и сами торжества оформляются в духе «индустриального шика». Яркие преимущества лофт-пространства...